걷기 칼로리 계산기

걷기 칼로리 계산기

Schätze Kalorien beim Gehen aus Gewicht, Dauer, Geschwindigkeit, Steigung und Untergrund. Der Rechner zeigt Distanz, Schritte, MET und Annahmen für flaches Gehen, Steigung und 10.000 Schritte.

Gehkalorien berechnen

Mit Schritten

Gib Gewicht, Gehzeit, Geschwindigkeit, Steigung und Untergrund ein. Die Schätzung nutzt eine praktische Gehgleichung und rechnet die Belastung in Kalorien um.

Nutze das Ergebnis als Planungsschätzung. Wind, Pausen, Festhalten, Schrittlänge und Fitness verändern den echten Wert.

예상 걷기 소모량

Kalorien

계산 결과가 여기에 표시됩니다

계산 후 총 칼로리, 거리, 걸음 수, MET, 가정이 표시됩니다.

걷기 칼로리 계산 방식

소모 칼로리는 주로 체중, 속도, 경사, 지면, 시간으로 결정됩니다.

1단계

체중과 시간부터 입력

같은 걷기라도 체중이 높으면 에너지 소모가 커지고 시간이 짧으면 줄어듭니다.

2단계

속도와 거리 추가

속도는 수평 이동량과 예상 거리를 정하고, 걸음 수 추정에도 사용됩니다.

3단계

경사와 지면 반영

경사는 수직 일을 늘리고, 울퉁불퉁한 길은 작은 보정값을 더합니다.

Beispiele für Gehkalorien

Nutze diese Szenarien für Plausibilitätschecks.

1만 보

꾸준한 걸음 수의 하루

대략적인 시간과 속도가 있으면 걸음 목표를 칼로리 범위로 바꿀 수 있습니다.

경사

언덕 또는 12-3-30 방식

높은 경사는 보통 속도에서도 평지보다 소모를 크게 높입니다.

가벼움

회복용 산책

낮은 강도에서는 큰 보상보다 반복 가능한 습관 비교에 유용합니다.

Grenzen der Genauigkeit

Der Rechner vergleicht gut, sieht aber nicht jedes Detail.

보폭

걸음 수는 추정치입니다

보폭은 키, 속도, 피로, 경사에 따라 달라집니다.

경로

지면이 노력을 바꿉니다

바람, 정지, 회전, 부드러운 지면은 실제 소모를 바꿉니다.

영양

전부 다시 먹지 마세요

걷기 소모를 유지 칼로리, 섭취량, 체중 추세와 함께 보세요.

Wann welcher Modus passt

Wähle die Einstellung, die du sauber wiederholen kannst.

평지

매일 꾸준히 하기 좋음

평지 걷기는 반복하기 쉽고 부담이 낮아 습관 만들기에 좋습니다.

경사

달리지 않고 소모 증가

경사는 달리기 속도 없이도 에너지 비용을 높입니다.

트레일

혼합 지면용

트레일 모드는 불규칙한 길을 더 현실적으로 보정합니다.

걷기 칼로리 계산기 FAQ

칼로리, 경사, 걸음 수, 속도에 대한 짧은 답변입니다.

걷기는 몇 칼로리를 소모하나요?

체중, 시간, 속도, 경사, 지면 조건에 따라 달라집니다.

경사 걷기는 더 많이 소모하나요?

네. 경사는 수직 일을 늘려 보통 칼로리 소모를 높입니다.

1만 보는 몇 칼로리인가요?

정해진 숫자는 없습니다. 걷는 시간과 속도를 넣으면 더 유용한 추정값이 됩니다.

스마트워치보다 나은가요?

가정이 보이는 투명한 비교값으로 쓰기 좋습니다.

러닝머신 경사 걷기에도 쓸 수 있나요?

네. 속도, 경사, 시간, 지면 조건을 입력하세요.