ウォーキング消費カロリー計算機
Gesamtkalorien
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Geschätzte Kalorien für den ganzen Spaziergang.
Kalorien pro Stunde
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Hilft beim Vergleich unterschiedlicher Dauer.
Distanz und Schritte
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Aus Tempo, Zeit und typischer Schrittlänge geschätzt.
Geschätzter MET
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Intensität nach Geschwindigkeit, Steigung und Untergrund.
ウォーキング消費カロリー計算機
Schätze Kalorien beim Gehen aus Gewicht, Dauer, Geschwindigkeit, Steigung und Untergrund. Der Rechner zeigt Distanz, Schritte, MET und Annahmen für flaches Gehen, Steigung und 10.000 Schritte.
Gehkalorien berechnen
Mit SchrittenGib Gewicht, Gehzeit, Geschwindigkeit, Steigung und Untergrund ein. Die Schätzung nutzt eine praktische Gehgleichung und rechnet die Belastung in Kalorien um.
Nutze das Ergebnis als Planungsschätzung. Wind, Pausen, Festhalten, Schrittlänge und Fitness verändern den echten Wert.
推定ウォーキング消費
Kalorienここに推定結果が表示されます
計算後、総カロリー、距離、歩数、MET、前提条件が表示されます。
Annahmen im Detail
| Eingabe | Wert | Wirkung |
|---|---|---|
| Körpergewicht | -- | -- |
| Tempo und Untergrund | -- | -- |
| Steigung | -- | -- |
So liest du das Ergebnis
計画用の目安として使い、ルート、回復、空腹感、体重推移と比べてください。
このウォーキング計算機の仕組み
消費カロリーは主に体重、ペース、傾斜、路面、時間で決まります。
体重と時間から始める
同じウォーキングでも、体重が重いほど消費は増え、時間が短いほど少なくなります。
速度と距離を加える
速度から水平移動の負荷と距離を推定し、歩数の目安も表示します。
傾斜と路面を反映する
傾斜は上下方向の仕事量を増やし、未舗装路は小さな補正を加えます。
Beispiele für Gehkalorien
Nutze diese Szenarien für Plausibilitätschecks.
安定した歩数の日
おおよその時間と速度があれば、歩数目標をカロリー範囲に変換できます。
坂道または12-3-30風
高い傾斜では、ゆっくりでも平地より消費が大きくなります。
回復用の散歩
低強度では、大きな消費より習慣の比較に役立ちます。
Grenzen der Genauigkeit
Der Rechner vergleicht gut, sieht aber nicht jedes Detail.
歩数は目安です
歩幅は身長、速度、疲労、傾斜によって変わります。
路面で負荷が変わります
風、停止、曲がり角、柔らかい地面は実際の消費を変えます。
全て食べ戻さない
維持カロリー、摂取量、体重推移と合わせて見てください。
Wann welcher Modus passt
Wähle die Einstellung, die du sauber wiederholen kannst.
毎日の継続に
平地歩行は繰り返しやすく、低負荷で習慣化しやすいです。
走らず消費を増やす
傾斜はランニング速度なしで消費を上げます。
混合路面に
未舗装モードは不規則な道を少し現実的に補正します。
Methodik und Quellen
Die Seite nutzt sichtbare Annahmen für Tempo, Steigung, Untergrund und Gewicht.
- ACSM-Ressourcen für Kontext zu metabolischen Gleichungen.
- Compendium of Physical Activities für MET-Konzepte.
ウォーキング消費カロリー FAQ
カロリー、傾斜、歩数、ペースについての短い回答です。
歩くと何カロリー消費しますか？
体重、時間、速度、傾斜、路面によって変わります。
傾斜ウォーキングは消費が増えますか？
はい。傾斜は上下方向の仕事量を増やすため、通常は消費が上がります。
1万歩は何カロリーですか？
一定の数値はありません。歩行時間と速度を入れるとより実用的な推定になります。
スマートウォッチより正確ですか？
透明な比較用の数値として使えます。前提条件が見える点が利点です。
トレッドミルの傾斜歩行にも使えますか？
はい。速度、傾斜、時間、路面を入力してください。