ペース・傾斜・路面でランニング消費量を推定
Gesamtkalorien
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Geschätzte Kalorien für den ganzen Spaziergang.
Kalorien pro Stunde
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Hilft beim Vergleich unterschiedlicher Dauer.
距離とペース
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平均速度と走行時間から計算します。
Geschätzter MET
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速度、傾斜、路面から推定した運動強度です。
ランニング消費カロリー計算機
体重、走行時間、平均速度、傾斜、路面を入力して、ランニングの消費カロリー、距離、ペース、推定METを確認できます。
ランニング消費カロリーを計算
ペース対応体重、走行時間、平均速度、傾斜、路面を入力してください。速度別のMETを基準に、坂道とトレイルを控えめに補正します。
結果は計画用の目安です。風、停止、地形、体調によって実際の値は変わります。
推定ランニング消費量
Kalorienここに推定結果が表示されます
計算後、総カロリー、距離、歩数、MET、前提条件が表示されます。
Annahmen im Detail
| Eingabe | Wert | Wirkung |
|---|---|---|
| Körpergewicht | -- | -- |
| 速度と路面 | -- | -- |
| 傾斜 | -- | -- |
So liest du das Ergebnis
計画用の目安として使い、ルート、回復、空腹感、体重推移と比べてください。
ランニング消費カロリー計算の仕組み
消費カロリーは主に体重、ペース、傾斜、路面、時間で決まります。
体重と時間から始める
同じランニングでも、体重が重いほど消費は増え、時間が短いほど少なくなります。
速度と距離を加える
速度から水平移動の負荷と距離を推定し、歩数の目安も表示します。
傾斜と路面を反映する
傾斜は上下方向の仕事量を増やし、未舗装路は小さな補正を加えます。
ランニング消費カロリーの例
例を使って入力と結果の妥当性を確認できます。
安定した歩数の日
おおよその時間と速度があれば、歩数目標をカロリー範囲に変換できます。
坂道または12-3-30風
高い傾斜では、ゆっくりでも平地より消費が大きくなります。
回復用の散歩
低強度では、大きな消費より習慣の比較に役立ちます。
Grenzen der Genauigkeit
Der Rechner vergleicht gut, sieht aber nicht jedes Detail.
歩数は目安です
歩幅は身長、速度、疲労、傾斜によって変わります。
路面で負荷が変わります
風、停止、曲がり角、柔らかい地面は実際の消費を変えます。
全て食べ戻さない
維持カロリー、摂取量、体重推移と合わせて見てください。
走行条件の選び方
Wähle die Einstellung, die du sauber wiederholen kannst.
毎日の継続に
平地走行は繰り返しやすく、低負荷で習慣化しやすいです。
走らず消費を増やす
傾斜はランニング速度なしで消費を上げます。
混合路面に
未舗装モードは不規則な道を少し現実的に補正します。
Methodik und Quellen
速度、傾斜、路面、体重の公開された前提を使う推定値です。
- ACSM-Ressourcen für Kontext zu metabolischen Gleichungen.
- Compendium of Physical Activities für MET-Konzepte.
ランニング消費カロリー計算 FAQ
カロリー、傾斜、歩数、ペースについての短い回答です。
ランニングで何カロリー消費しますか？
体重、時間、速度、傾斜、路面によって変わります。
速く走るほど必ず消費量は増えますか？
はい。傾斜は上下方向の仕事量を増やすため、通常は消費が上がります。
計算結果はどの程度正確ですか？
一定の数値はありません。走行時間と速度を入れるとより実用的な推定になります。
トレッドミルにも使えますか？
透明な比較用の数値として使えます。前提条件が見える点が利点です。
消費カロリーを全部食べ戻してよいですか？
はい。速度、傾斜、時間、路面を入力してください。