Calories par aliment

Calculateur de Calories des Aliments

Utilisez ce calculateur lorsque vous connaissez déjà l'aliment et voulez estimer rapidement calories et macros en grammes, onces ou portions. Il aide à vérifier un ingrédient, préparer des repas et affiner une estimation par photo.

Calculer les calories

Par portion

Choisissez un aliment courant, puis entrez des grammes, des onces ou des portions. Les calories, protéines, glucides et lipides sont ajustés depuis une référence de 100 g.

Les valeurs sont des estimations pratiques. Recettes, huile ajoutée, sauces, cuisson et portions de restaurant peuvent modifier le total.

Calories et macros

Estimation

Les résultats apparaîtront après le calcul

Vous verrez les calories, protéines, glucides, lipides et une ligne de détail pour la portion choisie.

Fonctionnement du calculateur

Cette page répond à un besoin différent de l'analyse par photo : calculer vite un aliment connu et une portion connue.

Étape 1

Choisissez l'aliment le plus proche

Poulet, riz, oeufs, fruits, avoine, yaourt, pomme de terre et huiles couvrent de nombreuses situations de repas.

Étape 2

Entrez la portion réelle

Utilisez les grammes si vous avez pesé l'aliment, les onces si besoin, ou les portions pour une mesure pratique.

Étape 3

Ajoutez les extras

Le résultat ne comprend pas l'huile, les sauces, le fromage, le sucre ou les garnitures. Ajoutez-les séparément.

Exemples pratiques

Pour vérifier rapidement une portion au lieu d'estimer de mémoire.

Meal prep

Ajuster le riz cuit

Si votre boîte contient 240 g de riz blanc cuit, entrez 240 g plutôt qu'une tasse générique.

Calories cachées

Suivre l'huile à part

Une cuillère d'huile peut changer fortement le total d'un repas. Ajoutez-la comme aliment séparé.

Photo

Comparer avec une photo

Utilisez l'IA pour un plat mélangé, puis vérifiez ici les aliments dont vous connaissez le poids.

Table des calories des aliments courants

La table affiche les aliments de référence utilisés par le calculateur.

Aliment Portion de référence kcal / 100 g Protéines Glucides Lipides
Blanc de poulet cuit 100 g cuits 165 31 0 3.6
Riz blanc cuit 1 tasse cuite (158 g) 130 2.7 28 0.3
Riz complet cuit 1 tasse cuite (195 g) 111 2.6 23 0.9
Oeuf entier 1 gros oeuf (50 g) 143 12.6 0.7 9.5
Saumon cuit 100 g cuits 208 20 0 13
Banane 1 moyenne (118 g) 89 1.1 22.8 0.3
Pomme 1 moyenne (182 g) 52 0.3 13.8 0.2
Avocat 1/2 avocat (100 g) 160 2 8.5 14.7
Flocons d'avoine secs 1/2 tasse sèche (40 g) 389 16.9 66.3 6.9
Yaourt grec nature pot de 170 g 73 10 3.9 1.9
Pomme de terre au four 1 moyenne (173 g) 93 2.5 21.2 0.1
Huile d'olive 1 c. à soupe (14 g) 884 0 0 100

Précision et limites

Le résultat dépend du bon aliment et de la bonne portion.

Cuit ou cru

Ne mélangez pas cru et cuit

Riz, pâtes, viande et pommes de terre changent de poids à la cuisson.

Restaurant

Les recettes varient

Sauces, huile, panure et portions changent selon la marque ou le restaurant.

Plat complet

Additionnez les ingrédients

Pour bols, sandwichs, salades et poêlées, calculez les ingrédients principaux séparément.

FAQ

Réponses sur portions, calories, macros et calcul par photo.

Qu'est-ce qu'un calculateur de calories des aliments ?

C'est un outil qui estime calories et macros d'un aliment connu selon la quantité entrée.

Grammes ou portions ?

Les grammes sont plus réguliers. Les portions sont pratiques mais peuvent être différentes dans la réalité.

Pourquoi l'huile est-elle si calorique ?

Les lipides apportent environ 9 calories par gramme, contre environ 4 pour protéines et glucides.

Puis-je calculer une recette entière ?

Oui. Calculez chaque ingrédient, additionnez, puis divisez par le nombre de parts.

Quand utiliser le calculateur photo ?

Pour les plats mélangés, les repas de restaurant ou les aliments difficiles à identifier.

Les nombres sont-ils exacts ?

Non. Variété, cuisson, marque et erreur de pesée influencent le résultat.