Calorias por alimento
Calorias
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Energia estimada da porção selecionada.
Proteína
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Proteína ajustada a partir do alimento de referência.
Carboidratos
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Estimativa de carboidratos totais da porção.
Gordura
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Gordura conforme o alimento selecionado.
Calculadora de Calorias dos Alimentos
Use esta calculadora quando você já sabe qual alimento está no prato e quer uma estimativa rápida de calorias e macros por gramas, onças ou porções. Ela ajuda em ingredientes, marmitas e comparação com estimativas por foto.
Calcular calorias do alimento
Por porçãoEscolha um alimento comum e informe gramas, onças ou porções. A calculadora ajusta calorias, proteínas, carboidratos e gorduras a partir de uma referência de 100 g.
Os valores são estimativas práticas. Receitas de marca, óleo, molhos, perda no cozimento e porções de restaurante podem mudar o total.
Calorias e macros
EstimativaOs resultados aparecem após o cálculo
Você verá calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e uma linha de tabela para a porção escolhida.
Detalhe da porção
| Alimento | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| -- | -- | -- | -- | -- | -- |
Como interpretar o resultado
Use o resultado como estimativa inicial e ajuste por preparo e ingredientes extras.
Como a calculadora funciona
A página não identifica alimentos por imagem; ela calcula um alimento conhecido com uma porção conhecida.
Escolha o alimento mais próximo
Frango, arroz, ovos, frutas, aveia, iogurte, batata e óleos cobrem muitas refeições e podem ser ajustados à sua porção.
Informe a porção real
Use gramas se você pesou, onças se sua balança usa sistema imperial ou porções para uma medida prática.
Some os extras
Óleo, molhos, queijo, açúcar e coberturas não entram automaticamente. Calcule-os à parte.
Exemplos práticos
Use quando uma estimativa por alimento for melhor do que chutar.
Ajuste arroz cozido
Se o pote tem 240 g de arroz branco cozido, informe 240 g em vez de uma xícara genérica.
Registre óleo separadamente
Uma colher de azeite pode alterar bastante o total. Some o óleo como item separado.
Compare com estimativa por foto
Use a IA para pratos mistos e confira aqui os ingredientes principais quando souber o peso.
Tabela de calorias de alimentos comuns
A tabela mostra os alimentos de referência usados pela calculadora.
| Alimento | Porção de referência | kcal / 100 g | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| Peito de frango cozido | 100 g cozidos | 165 | 31 | 0 | 3.6 |
| Arroz branco cozido | 1 xícara cozida (158 g) | 130 | 2.7 | 28 | 0.3 |
| Arroz integral cozido | 1 xícara cozida (195 g) | 111 | 2.6 | 23 | 0.9 |
| Ovo inteiro | 1 ovo grande (50 g) | 143 | 12.6 | 0.7 | 9.5 |
| Salmão cozido | 100 g cozidos | 208 | 20 | 0 | 13 |
| Banana | 1 média (118 g) | 89 | 1.1 | 22.8 | 0.3 |
| Maçã | 1 média (182 g) | 52 | 0.3 | 13.8 | 0.2 |
| Abacate | 1/2 abacate (100 g) | 160 | 2 | 8.5 | 14.7 |
| Aveia seca | 1/2 xícara seca (40 g) | 389 | 16.9 | 66.3 | 6.9 |
| Iogurte grego natural | copo de 170 g | 73 | 10 | 3.9 | 1.9 |
| Batata assada | 1 média (173 g) | 93 | 2.5 | 21.2 | 0.1 |
| Azeite de oliva | 1 colher de sopa (14 g) | 884 | 0 | 0 | 100 |
Precisão e limites
A estimativa depende do alimento certo e da porção correta.
Não misture cru e cozido
Arroz, massa, carne e batata mudam de peso no cozimento.
Receitas variam
Molhos, óleo, empanados e tamanho da porção variam por marca ou restaurante.
Some ingrediente por ingrediente
Bowls, sanduíches, saladas e refogados ficam melhores quando calculados por partes.
Referências nutricionais
Fontes úteis para verificar alimentos específicos e entender rótulos.
- USDA FoodData Central para dados de composição dos alimentos.
- Guia FDA Nutrition Facts Label para contexto de porções e rótulos.
- Dietary Guidelines for Americans para orientação alimentar geral.
Perguntas frequentes
Respostas sobre porções, calorias, macros e cálculo por foto.
O que é uma calculadora de calorias dos alimentos?
É uma ferramenta que estima calorias e macros de um alimento conhecido a partir da quantidade informada.
Devo usar gramas ou porções?
Use gramas quando puder. Porções são convenientes, mas podem variar.
Por que óleo tem tantas calorias?
Gorduras fornecem cerca de 9 calorias por grama; proteínas e carboidratos, cerca de 4.
Posso calcular uma receita inteira?
Sim. Calcule cada ingrediente, some tudo e divida pelo número de porções.
Quando usar a calculadora por foto?
Para pratos mistos, restaurante ou alimentos difíceis de identificar.
Os números são exatos?
Não. Variedade, água, preparo, marca e erro de pesagem influenciam o resultado.