Calorie per alimento

Calcolatore Calorie Alimenti

Usa questo calcolatore quando sai già quale alimento hai nel piatto e vuoi stimare rapidamente calorie e macro per grammi, once o porzioni. È utile per ingredienti, meal prep e confronto con una stima da foto.

Calcola le calorie

Per porzione

Scegli un alimento comune e inserisci grammi, once o porzioni. Il calcolatore scala calorie, proteine, carboidrati e grassi da un riferimento di 100 g.

I valori sono stime pratiche. Ricette di marca, olio aggiunto, salse, cottura e porzioni da ristorante possono cambiare il totale.

Calorie e macro

Stima

I risultati appariranno dopo il calcolo

Vedrai calorie, proteine, carboidrati, grassi e una riga di tabella per la porzione scelta.

Come funziona il calcolatore

Questa pagina non identifica alimenti da foto: calcola un alimento noto con una quantità nota.

Passo 1

Scegli l'alimento più simile

Pollo, riso, uova, frutta, avena, yogurt, patate e oli coprono molte situazioni e si adattano alla tua porzione.

Passo 2

Inserisci la porzione reale

Usa grammi se hai pesato il cibo, once se necessario o porzioni per una misura pratica.

Passo 3

Aggiungi gli extra

Olio, salse, formaggio, zucchero e topping non sono inclusi automaticamente.

Esempi pratici

Per stimare rapidamente un alimento invece di andare a memoria.

Meal prep

Scala il riso cotto

Se il contenitore ha 240 g di riso bianco cotto, inserisci 240 g invece di una tazza generica.

Calorie nascoste

Registra l'olio a parte

Un cucchiaio d'olio può cambiare molto il totale. Aggiungilo come voce separata.

Foto

Confronta con la stima da foto

Usa l'IA per piatti misti e verifica qui gli ingredienti principali quando conosci il peso.

Tabella calorie alimenti comuni

La tabella mostra gli alimenti di riferimento usati dal calcolatore.

Alimento Porzione di riferimento kcal / 100 g Proteine Carboidrati Grassi
Petto di pollo cotto 100 g cotti 165 31 0 3.6
Riso bianco cotto 1 tazza cotta (158 g) 130 2.7 28 0.3
Riso integrale cotto 1 tazza cotta (195 g) 111 2.6 23 0.9
Uovo intero 1 uovo grande (50 g) 143 12.6 0.7 9.5
Salmone cotto 100 g cotti 208 20 0 13
Banana 1 media (118 g) 89 1.1 22.8 0.3
Mela 1 media (182 g) 52 0.3 13.8 0.2
Avocado 1/2 avocado (100 g) 160 2 8.5 14.7
Avena secca 1/2 tazza secca (40 g) 389 16.9 66.3 6.9
Yogurt greco naturale vasetto da 170 g 73 10 3.9 1.9
Patata al forno 1 media (173 g) 93 2.5 21.2 0.1
Olio d'oliva 1 cucchiaio (14 g) 884 0 0 100

Precisione e limiti

La qualità dipende dalla voce scelta e dalla porzione.

Cotto o crudo

Non mischiare crudo e cotto

Riso, pasta, carne e patate cambiano peso con la cottura.

Ristorante

Le ricette variano

Salse, olio, panatura e dimensione porzione cambiano per marca o ristorante.

Pasto misto

Somma gli ingredienti

Bowl, panini, insalate e saltati sono più chiari se calcoli gli ingredienti principali separatamente.

FAQ

Risposte su porzioni, calorie, macro e calcolo da foto.

Cos'è un calcolatore calorie alimenti?

Uno strumento che stima calorie e macro di un alimento noto in base alla quantità inserita.

Meglio grammi o porzioni?

I grammi sono più costanti. Le porzioni sono comode ma possono variare.

Perché l'olio ha tante calorie?

I grassi forniscono circa 9 calorie per grammo, proteine e carboidrati circa 4.

Posso calcolare una ricetta intera?

Sì. Calcola ogni ingrediente, somma tutto e dividi per le porzioni.

Quando usare il calcolatore da foto?

Per piatti misti, ristoranti o alimenti difficili da identificare.

I numeri sono esatti?

No. Varietà, acqua, cottura, marca ed errore di pesata influiscono.