Calories adaptées au parcours
Calories totales
--
Énergie estimée pour tout le parcours.
Calories par heure
--
Pour comparer des sorties de durées différentes.
Calories par distance
--
Par kilomètre ou mile.
Part du dénivelé
--
Part estimée des montées et descentes.
Calculateur de calories de randonnée
Estimez les calories brûlées avec votre poids, le sac, la distance, la durée, le dénivelé positif et la descente. Le résultat distingue le déplacement horizontal de l'effort lié aux montées et descentes.
Calculer les calories de randonnée
Avec déniveléSaisissez le dénivelé cumulé indiqué par votre application, pas seulement l'écart entre le départ et l'arrivée.
Il s'agit d'une estimation de planification, pas d'une mesure médicale. Terrain, météo, altitude, pauses et efficacité modifient la dépense réelle.
Dépense calorique estimée
RésultatVotre estimation apparaîtra ici
Calculez les calories totales, par heure, par distance et la part liée au dénivelé.
Détail de l'estimation
| Entrée | Valeur | Effet estimé |
|---|---|---|
| Corps et sac | -- | -- |
| Distance et durée | -- | -- |
| Dénivelé | -- | -- |
Comment lire le résultat
Utilisez le résultat comme une plage de planification et comparez plusieurs sorties.
Fonctionnement du calculateur de calories de randonnée
Le modèle sépare le coût horizontal du coût supplémentaire des montées et descentes, en déplaçant le poids du corps et du sac.
Additionner corps et sac
Une masse plus élevée demande généralement plus d'énergie sur le même parcours.
Évaluer la distance
La distance forme la base; la durée sert à calculer la moyenne horaire.
Ajouter montées et descentes
Utilisez les valeurs cumulées, car une boucle peut cacher beaucoup de dénivelé.
Exemples de parcours
Ils montrent les variables importantes sans imposer un chiffre fixe.
Peu de montée
Avec un sac léger, la distance domine l'estimation.
Fort dénivelé
Une montée de 600 à 1 000 m peut représenter une grande part de l'énergie.
Sac plus lourd
Découpez une randonnée de plusieurs jours en étapes.
Précision et limites
Aucun calculateur ne remplace une mesure métabolique individuelle.
Utiliser le cumul
Une boucle peut revenir à la même altitude après de nombreuses montées.
Terrain et météo comptent
Boue, neige, rochers, chaleur, froid et vent changent l'effort.
Ne pas tout remanger
Pour le poids, comparez avec l'entretien, la faim, la récupération et la tendance.
Méthode et références
Ces sources expliquent les concepts d'activité et d'énergie sans rendre l'estimation exacte.
- Compendium des activités physiques pour les catégories randonnée, marche, sac à dos et MET.
- Recherche de la Bibliothèque nationale de médecine sur l'énergie en randonnée pour la recherche sur l'estimation de la dépense énergétique en randonnée.
Questions fréquentes sur les calories en randonnée
Réponses sur le dénivelé, le sac et les montres.
Combien de calories brûle une heure de randonnée ?
Cela dépend du poids, du sac, de la distance et du dénivelé; une montée raide dépasse souvent un sentier doux.
Quel est l'effet du dénivelé positif ?
Soulever le corps et le sac augmente l'énergie; le résultat isole cette contribution.
Un sac augmente-t-il la dépense ?
Généralement oui, car il augmente la masse déplacée.
Pourquoi ne pas utiliser un calculateur de marche ?
La randonnée ajoute dénivelé cumulé, descente et sac.
Pourquoi ma montre diffère-t-elle ?
Elle peut utiliser fréquence cardiaque, GPS et modèle propriétaire; les deux restent des estimations.