Dépense sur tapis selon pente et vitesse
Calories totales
--
Estimation pour toute la séance.
Calories par heure
--
Utile pour comparer des séances de durées différentes.
Allure estimée
--
Minutes par mile selon la vitesse saisie.
MET estimé
--
Intensité indiquée par la vitesse et la pente.
Calculateur de Calories sur Tapis de Course
Estimez les calories brûlées sur tapis avec le poids, la vitesse, la pente, la durée et le mode marche ou course. The result shows pace, MET, and incline assumptions so you can compare treadmill sessions more safely.
Calculer les calories sur tapis
Incline awareRenseignez poids, durée, vitesse, pente et mode. L’estimation utilise des équations pratiques de tapis puis convertit le coût d’oxygène en calories.
Utilisez le résultat comme estimation. Appui sur les barres, calibrage, efficacité, pauses et modèle de tapis peuvent changer le chiffre réel.
Estimated treadmill burn
CaloriesYour treadmill estimate appears here
After you calculate, you will see total calories, calories per hour, pace, MET, and the assumptions behind the output.
Analyse des hypothèses
| Entrée | Valeur | Effet |
|---|---|---|
| Poids | -- | -- |
| Vitesse et mode | -- | -- |
| Pente | -- | -- |
Comment lire ce résultat
Utilisez ce résultat comme plage de planification, puis comparez-le à vos séances, votre récupération et votre tendance de poids.
Fonctionnement du calculateur
Les calories sur tapis dépendent surtout du poids, de la vitesse, de la pente et du temps. Les entrées séparées montrent pourquoi une petite pente peut beaucoup changer le résultat.
Commencer par le poids et le temps
Le même réglage coûte plus d’énergie à une personne plus lourde et moins lors d’une séance courte. Ces deux données créent la base du calcul.
Ajouter vitesse et mode
La marche et la course utilisent des équations différentes. Le mode automatique classe les vitesses basses en marche et les vitesses autour de 5 mph ou plus en course.
Appliquer la pente
La pente augmente le travail vertical. Une marche à 3 mph avec 12% de pente peut donc brûler bien plus qu’une marche plate à la même vitesse.
Exemples de calories sur tapis
Comparez ces scénarios avant de planifier alimentation ou cardio hebdomadaire.
Séance type 12-3-30
Trente minutes à 3 mph et 12% de pente représentent un effort élevé. La pente augmente beaucoup l’estimation par rapport à une marche plate.
Jogging ou course régulière
Sur tapis plat, la vitesse et la durée deviennent les principaux facteurs. Utilisez l’allure pour comparer avec vos sorties en extérieur.
Blocs intenses avec récupération
Si la vitesse ou la pente change beaucoup, calculez séparément les blocs durs et faciles, puis additionnez les calories.
Limites de précision et planification prudente
Le calculateur aide à comparer les séances, mais il ne voit pas tous les détails de votre entraînement.
Les affichages peuvent varier
Certaines machines utilisent des formules génériques ou ne connaissent pas votre poids exact. Ce calculateur montre ses hypothèses pour comparer les chiffres.
Les barres changent l’effort
Si vos bras soutiennent une partie du poids, la dépense réelle peut être plus basse. La formule suppose que vous avancez avec votre propre poids.
Ne mangez pas toute l’estimation
Pour perdre du poids, reliez ces calories au maintien, à l’apport alimentaire, à la faim, à la récupération et à la tendance hebdomadaire.
Quand utiliser chaque réglage
Le meilleur réglage est celui que vous pouvez répéter avec une technique stable.
Marche plate pour récupérer
La marche plate est plus douce et facile à répéter. Le chiffre peut sembler modeste, mais l’activité s’accumule sans trop gêner la musculation.
Pente pour marcher efficacement
La marche inclinée augmente le coût énergétique sans vitesse de course. Elle est utile pour brûler plus avec moins d’impact.
Course pour travailler l’allure
La course augmente vite la dépense, mais fatigue et récupération comptent. Comparez une course courte à une marche inclinée plus longue.
Notes de méthode et références
Ce calculateur utilise des équations pratiques et des hypothèses visibles pour pente, vitesse et poids.
- ACSM exercise testing and prescription resources pour le contexte des équations métaboliques de marche et course sur tapis.
- Compendium of Physical Activities pour les concepts de MET et d’intensité d’activité.
FAQ du calculateur de calories sur tapis
Réponses courtes sur calories, pente, vitesse, allure et planification.
Combien de calories brûle-t-on sur tapis ?
Cela dépend du poids, de la vitesse, de la pente, du temps et du mode marche ou course. Plus de poids, plus de temps, plus de vitesse ou plus de pente augmentent généralement l’estimation.
La pente brûle-t-elle plus de calories ?
Oui. La pente augmente le travail vertical; une vitesse modérée avec forte pente peut parfois approcher une séance plate plus rapide.
L’affichage du tapis est-il précis ?
Il vaut mieux le traiter comme une estimation. Les consoles utilisent des formules différentes et ne connaissent pas toujours votre poids, votre technique ou l’appui sur les barres.
Faut-il choisir marche ou course ?
Choisissez marche pour les vitesses de marche, course pour le jogging ou la course, et automatique si vous voulez que le calculateur change autour de 5 mph.
Puis-je calculer un entraînement 12-3-30 ?
Oui. Entrez 3 mph, 12% de pente et 30 minutes, ou environ 4,8 km/h, 12% et 30 minutes en métrique.